ЛФК и упражнения при опущении почек

ЛФК при нефроптозе считается одним из важных компонентов комплексного лечения данного недуга. Правильно подобранные специалистом несложные, но регулярно выполняемые упражнения, во многих случаях позволяют обойтись без операции и вернуть физиологическое положение правой или левой почки.

Краткое описание болезни

Нефроптоз — это опущение почки, которое бывает одно- или двухсторонним. Чаще наблюдается справа.

Опущение почки часто возникает после 30 лет и обусловлено расслаблением мышц, поддерживающих орган, повреждением ее связочного аппарата, резким уменьшением количества околопочечной жировой клетчатки из-за быстрого похудения, у женщин — беременностью и т. п.

ЛФК при нефроптозе помогает в тех ситуациях, когда необходимо именно укрепить соответствующие мышцы и изменить положение данного органа в пространстве. Обычно это первая и вторая стадия болезни.

Какие упражнения помогают при опущении почки?

Упражнения при нефроптозе подбираются специалистом по лечебной гимнастике для каждого пациента индивидуально, учитывая особенности телосложения, причины, вызвавшие опущение, а также стадию болезни и общее самочувствие.

Практически все упражнения, входящие в комплекс лечебной гимнастики при опущении почек у мужчин или женщин, выполняются в положении лежа на твердой и устойчивой поверхности или на полу.

Разминка:

1. Медленно поднять и опустить сложенные вместе ноги. Вдох делаем во время усилия, выдох — в период расслабления.
2. Лечь на пол, вытянуть руки вверх и сцепить их в замок. Затем медленно поднять ноги, держа параллельно полу. Затем «скручивайтесь» то в одну сторону, то в другую.

Основной комплекс. Он составляет основу лечебной гимнастики при опущении почек. Состоит из «перевернутых упражнений», которые подбираются врачом в зависимости от особенностей течения болезни у конкретного пациента:

1. Поднятие ног вверх, а затем вперед таким образом, чтобы коснуться ими пола за головой. Зафиксировать позу на 2–3 минуты, затем вернуться в исходное положение и расслабиться.
2. «Березка» или стойка на лопатках спины. Ноги тянутся вертикально вверх, руки подпирают область поясницы. Удерживаться в такой позе следует 1 минуту.
3. После выполнения первых двух упражнений возникает необходимость расслабить мышцы шеи. Для этого, лежа на полу, нужно запрокинуть голову и попытаться достать лбом пола. Задержаться в таком положении на 30 секунд.

Другие упражнения лечебной гимнастики, рекомендуемые врачом при опущении почек:

1. «Велосипед». В зависимости от стадии нефроптоза угол наклона соответственно может составлять 30, 15⁰. Приподнять на соответствующий угол наклона ноги и на протяжении 2 минут «крутить» педали воображаемого велосипеда.
2. Зажать между согнутыми в коленях ногами плотный резиновый мячик на 8 секунд (при этом ступни стоят на полу). Повторить 3 раза.
3. «Ножницы». Поднять ноги под прямым углом к полу. Развести их между собой на выдохе, соединить на вдохе. Повторить 6 раз.
4. Лечь на бок и приподнимать вытянутую ногу вертикально. Сделать 8 раз, а затем перевернуться на второй бок и повторить упражнение для другой ноги.
5. «Кошка». Встать в коленно-локтевую позу (на колени, ладони поставить на пол). Выгибать спину вверх и обратно. Повторить 15 раз. С помощью данного упражнения снижается нагрузка на поясницу, а почки могут встать на место.

Все эти упражнения эффективны только тогда, когда человек их выполняет регулярно на протяжении 20–25 минут. Как правило, весь гимнастический комплекс лучше делать натощак и никоим образом сразу после приема пищи.

Если в процессе зарядки появились странные ощущения, чувство дискомфорта, то следует прекратить упражнения и проконсультироваться с врачом.