ЛФК при нефроптозе считается одним из важных компонентов комплексного лечения данного недуга. Правильно подобранные специалистом несложные, но регулярно выполняемые упражнения, во многих случаях позволяют обойтись без операции и вернуть физиологическое положение правой или левой почки.
Краткое описание болезни
Нефроптоз — это опущение почки, которое бывает одно- или двухсторонним. Чаще наблюдается справа.
Опущение почки часто возникает после 30 лет и обусловлено расслаблением мышц, поддерживающих орган, повреждением ее связочного аппарата, резким уменьшением количества околопочечной жировой клетчатки из-за быстрого похудения, у женщин — беременностью и т. п.
ЛФК при нефроптозе помогает в тех ситуациях, когда необходимо именно укрепить соответствующие мышцы и изменить положение данного органа в пространстве. Обычно это первая и вторая стадия болезни.
Какие упражнения помогают при опущении почки?
Упражнения при нефроптозе подбираются специалистом по лечебной гимнастике для каждого пациента индивидуально, учитывая особенности телосложения, причины, вызвавшие опущение, а также стадию болезни и общее самочувствие.
Практически все упражнения, входящие в комплекс лечебной гимнастики при опущении почек у мужчин или женщин, выполняются в положении лежа на твердой и устойчивой поверхности или на полу.
Разминка:
- Медленно поднять и опустить сложенные вместе ноги. Вдох делаем во время усилия, выдох — в период расслабления.
- Лечь на пол, вытянуть руки вверх и сцепить их в замок. Затем медленно поднять ноги, держа параллельно полу. Затем «скручивайтесь» то в одну сторону, то в другую.
Основной комплекс. Он составляет основу лечебной гимнастики при опущении почек. Состоит из «перевернутых упражнений», которые подбираются врачом в зависимости от особенностей течения болезни у конкретного пациента:
- Поднятие ног вверх, а затем вперед таким образом, чтобы коснуться ими пола за головой. Зафиксировать позу на 2–3 минуты, затем вернуться в исходное положение и расслабиться.
- «Березка» или стойка на лопатках спины. Ноги тянутся вертикально вверх, руки подпирают область поясницы. Удерживаться в такой позе следует 1 минуту.
- После выполнения первых двух упражнений возникает необходимость расслабить мышцы шеи. Для этого, лежа на полу, нужно запрокинуть голову и попытаться достать лбом пола. Задержаться в таком положении на 30 секунд.
Другие упражнения лечебной гимнастики, рекомендуемые врачом при опущении почек:
- «Велосипед». В зависимости от стадии нефроптоза угол наклона соответственно может составлять 30, 150. Приподнять на соответствующий угол наклона ноги и на протяжении 2 минут «крутить» педали воображаемого велосипеда.
- Зажать между согнутыми в коленях ногами плотный резиновый мячик на 8 секунд (при этом ступни стоят на полу). Повторить 3 раза.
- «Ножницы». Поднять ноги под прямым углом к полу. Развести их между собой на выдохе, соединить на вдохе. Повторить 6 раз.
- Лечь на бок и приподнимать вытянутую ногу вертикально. Сделать 8 раз, а затем перевернуться на второй бок и повторить упражнение для другой ноги.
- «Кошка». Встать в коленно-локтевую позу (на колени, ладони поставить на пол). Выгибать спину вверх и обратно. Повторить 15 раз. С помощью данного упражнения снижается нагрузка на поясницу, а почки могут встать на место.
Все эти упражнения эффективны только тогда, когда человек их выполняет регулярно на протяжении 20–25 минут. Как правило, весь гимнастический комплекс лучше делать натощак и никоим образом сразу после приема пищи.
Если в процессе зарядки появились странные ощущения, чувство дискомфорта, то следует прекратить упражнения и проконсультироваться с врачом.
Загрузка...
